比如：被指出某件事做得不好时，TA们会说“是是是，哪里比得上您，您做的最好了”；伴侣忘记了重要的纪念日、忽略自己时，TA们不当场发脾气，而是会在未来很长一段时间里挑三拣四、刻意冷淡，让伴侣不舒服。

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睡不着的时候，你可以试试“4-7-8呼吸法”：鼻子深深吸气，默数4秒；屏住呼吸，默数7秒；嘴巴缓缓呼气，默数8秒。

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防御指南： 1、有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作； 2、午后尽量减少户外活动； 3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导； 4、高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。

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2、接纳所有的情绪，为它们重新命名愤怒往往只是一张“面具”，它的底下隐藏着很多我们不敢面对的真实情绪。

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此外，一项针对大学新生的追踪研究发现，自我价值高度依赖于外部认可的人（比如需要在成绩、他人赞许、竞争中证明自己），抑郁症状的增长幅度要显著高于他人，而依赖内部评价标准的人与抑郁之间则没有这种关联[7]。

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